У Донецькому державному університеті внутрішніх справ відбулося тренінгове заняття для ветеранів російсько-української війни «Сучасні методи релаксації». Захід пройшов у теплій атмосфері психологічного кабінету, де досвідчені фахівчині – завідувачка відділення психологічного забезпечення ДонДУВС Тетяна Іванченко та психологиня Олександра Харченко – поділилися ефективними техніками зниження стресу та підтримки ментального здоров’я.
«Повертаючись до мирного життя, ветерани стикаються з важкими викликами: адаптація, емоційне вигорання, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), порушення сну, тривожність, труднощі у прийнятті рішень та міжособистісних взаємодіях. Саме тому психологічне розвантаження стає критично важливою складовою їхнього повернення до повсякденності», – зазначила Тетяна Іванченко.
Участь у тренінгу взяли ветерани, почесний президент Федерації стронгмену України Василь Вірастюк та керівник обласного осередку Федерації Олександр Лашин. Вони ознайомилися з сучасними техніками релаксації, які активно використовуються в роботі з військовослужбовцями у всьому світі. Серед них: дихальні вправи; прогресивна м’язова релаксація; візуалізація; медитація; йога, а також сенсорні практики — музика, ароматерапія, світлотерапія.
Центральною технікою заняття стала нервово-м’язова релаксація за методом Джекобсона, що базується на послідовному напруженні та розслабленні окремих груп м’язів. Ця методика допомагає знизити рівень тривоги, зняти тілесну напругу й відновити емоційний баланс.
Ще одним цікавим елементом зустрічі стало використання метафоричних асоціативних карток. Через образи, які зображені на картках, ветерани мали змогу зануритись у власні внутрішні переживання та знайти в собі позитивні ресурси для подальшого руху вперед.
Цей захід став ще одним кроком у справі реабілітації та психологічної підтримки тих, хто захищав нашу країну. Адже турбота про ветеранів – це не лише слова вдячності, а й конкретні дії, які допомагають їм повертатися до повноцінного життя.
